[...] ważna rzecz, na jej temat masz dużo wyjaśnione w podwieszonych tematach. Masz tam podane przykładowe posiłki i całą resztę. Możesz zacząć od podwieszonego treningu FBW dla początkujących, warto było by się zaopatrzyć w drążek. Poczytaj to http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html są tam informacje o diecie, [...]
na początek zajrzyj do działu odżywianie i ułóż sobie dietę a potem odwiedź dział trening dla początkujących i zastanów się nad planem treningowym.narazie żadne suplementy nie są ci potrzebne.pozdr.
[...] proporcjach). Zależnie od ewentualnych braków możesz kupić białko/gainer. -> ogólnie udaj się do działu ODŻYWIANIE Następnie ułóż porządny trening -> dział Trening dla Początkujących Oczywiście nie możesz zapomnieć o odpoczynku/regeneracji. Jeżeli będziesz odpowiednio się odżywiał i trenował to wtedy po minimum 6 miesiącach sięgaj po [...]
Jak bedziesz cwiczyl to bedzie rosl nie ma jakiegos super planu zeby biceps uosl o pare centymetrow (przynajmniej nie dla poczatkujacych o ile takim jestes) Pozdrawiam OSCAR
[...] sztangietek Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s -> nie wiem, uginanie ramion z hantlami? Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s -> .... podajcie coś, ilość serii i powtórzeń sobie ustalę, najpierw zarys. Czy to będzie lepsze niż trening dla początkujących domatora z zastapionymi baniakami przez hantle? i czemu nic na brzuch nie ma?
[...] bokiem i do przodu. Triceps: wyciskanie francuskie siedząc/leżąc. Biceps: uginanie z sztangielkami najlepiej w supinacji nadgarstka. Czy to będzie lepsze niż trening dla początkujących domator a z zastapionymi baniakami przez hantle? i czemu nic na brzuch nie ma? FBW będzie lepszy :) . Różnica między sztangielkom a baniakiem? Komfort [...]
[...] wznosy bokiem i do przodu. Triceps: wyciskanie francuskie siedząc/leżąc. Biceps: uginanie z sztangielkami najlepiej w supinacji nadgarstka. Czy to będzie lepsze niż trening dla początkujących domator a z zastapionymi baniakami przez hantle? i czemu nic na brzuch nie ma? FBW będzie lepszy :) . Różnica między sztangielkom a baniakiem? Komfort [...]
wszystko. BWT ,idz do działu trening dla początkujących bo to już 2 temat . A w poprzednim miałeś wszystko wytłumaczone co zrobić. Nie zaśmiecaj Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-15 20:06:58
[...] to samo, potem jeszcze jedna, i jak juz niemozesz to ostatnia seria same to podciaganie 'barkow' mozesz tez polozyc jakis kij na 2 krzeslach, i sie podciagac na nim, to dobre cwiczenie dla poczatkujacych w 5 misiecy bedzie ciezko... :-) ale jak jestes chudy i sie przylozysz to kto wie :-) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-01-22 00:07:31
Tym treningiem chciałem 2 razy w tygodniu. Przed siłownią i muay thai cwiczylem 5 lat akrobatyke i breakdance. Pozatym treningi Muay Thai są dla początkujacych narazie i czuje sie tam jakbym cwiczył na wfie. A tymi cięzarami 12 powtórzeń. Brak fundamentów? Ale chodzi że brak techniki pewnie dobrej itp? W tym pomaga mi brat, który ćwiczył 3 lata na [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i dział trening dla początkujących. A super napakowany to możesz być po 15 latach treningu nie sezonowym machaniu przed wakacjami. ;-)
Zawsze mnie intrygowało czemu ludzie najpierw kompletują środki, a dopiero później proszą o ułożenie cyklu, zamiast na odwrót. Autora zapraszam do działu Odżywianie i Trening dla początkujących.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i atlasik dla poczatkujących Gdzie reszta sprzętu? Ławka/drążek/stojaki/obciążenie, początkowo 100 kg powinno wystarczyć. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-29 16:45:09
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i atlasik dla poczatkujących Gdzie reszta sprzętu? Ławka/drążek/stojaki/obciążenie, początkowo 100 kg powinno wystarczyć. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-29 16:45:09 Posiadam sztange i 2 sztangielki + atlasik, wraz z wyciągiem. Potrzebuje wiedziec jak na [...]
lajtowo co 2dni 0,5ml propka 8tyg i co 2dni last 4weeks superke zmieszana z propkiem or j.w. tyle ze 1ml propka zamiast 0,5 Deke jesli juz to 2ml x10shotow co 6dni np + propka dorzucic np na 4 ostatnie tygodnie co 2 dni etc. Poczytaj archiwum tu jest 1000000 cykli dla poczatkujacych ... poszukaj troche sam :)